Что касается проблем с плечом, то замороженное плечо (по-немецки: замороженный или жесткий плечевой сустав) является одной из наиболее распространенных клинических картин. Эта патология включает изменения структур капсулы плечевого сустава. Я с удовольствием объясню вам, что это такое
В частности, речь идет о затвердевании и усадке / склеивании соединительнотканных структур суставной капсулы с болезненным ограничением подвижности плечевого сустава. Причины этой проблемы могут быть разными:
- Воспаление плечевого сустава даже при ревматических заболеваниях.
- Травмы мышц плечевого сустава; так называемые вращающие манжеты (четыре мышцы, отвечающие за вращательные движения плеча).
- Перегрузка плечевого сустава из-за частого повторения определенных движений.
- Так называемые виды спорта над головой, такие как теннис, гимнастика, акробатика.
Однако наиболее частой причиной является долговременная защита / защитная поза плеча после травм, воспалений или операций в области плеча, а также в области руки и кисти. Люди, у которых есть проблемы с плечом, слишком много заботятся о своем суставе, потому что боятся повредить его еще больше. Поэтому очень важно, чтобы врач или терапевт правильно информировали вас.
Наиболее удобное положение — прижать руку к туловищу или носить ее на перевязи. Это может быть хорошо вначале, но если рука и плечо больше не двигаются, плечо становится жестким и возникают большие проблемы с подвижностью.
Замороженное правое плечо
Первые признаки обморожения плеча — боль, которая возникает при определенных движениях, особенно в ночное время. Через несколько недель боль уменьшается, но вы замечаете, что подвижность становится все хуже и хуже. Лучше всего вы заметите это при расчесывании, мытье волос или когда захотите вынуть бумажник из кармана.
Часто задаваемые вопросы ; «Как часто я должен двигать плечом»? Мой ответ всегда: «Как можно чаще!» Перемещайте плечо во всех направлениях движения. Благодаря этим движениям соединительнотканные структуры снова и снова немного растягиваются. Это означает, что вы снова можете оптимально использовать плечо.
FAQ; «Могу ли я выйти за пределы болевого порога?» Это тоже часто задаваемый вопрос, и я всегда отвечаю: «Да, можно». Поскольку речь идет о «прилипании» соединительной ткани, оно должно быть окончательным, т.е. до тех пор, пока » до предела ». Однако боль, вызванная растяжкой, должна быстро утихнуть по окончании двигательных упражнений.
Если на следующий день вы все еще чувствуете боль, значит, вы слишком сильно напрягли соединительнотканные структуры. Поскольку от замороженного плеча часто страдают пациенты в возрасте 50 лет и старше, я часто обнаруживаю, что есть определенный страх передвигаться.
Никто не любит боли, но боль не исчезнет, если вы держите руку неподвижно и не двигаете ею. Это с точностью до наоборот.
FAQ; «Сколько времени нужно, чтобы плечо восстановило нормальную подвижность?» Замороженное плечо может быть очень стойкой травмой. Время регенерации может составлять от 4 до 9 месяцев. По большей части это зависит от интенсивности и регулярности выполнения домашней программы.
Существует множество вариантов физиотерапии. Но самое главное — правильно проинструктировать пациента. Пациенту с самого начала следует дать домашнюю программу с максимум 5 упражнениями . По моему опыту, лучше не брать с собой слишком много упражнений, потому что они выполняются более регулярно.
Дело не в том, чтобы тратить время на выполнение всей программы три раза в день, а в том, чтобы выполнять упражнения в течение всего дня. Гораздо эффективнее выполнять короткие повторения отдельных упражнений, чем выполнять их все за один присест. Например; Правильно растягивайте по 5 минут каждый час.
