Как только травмированный спортсмен приходит в наш тренировочный центр, первый вопрос, который он часто задает, звучит так: « Когда я могу начать снова? » (Вернуться в спорт) . В сегодняшнем блоге я представляю вам 5 важных критериев , которые спортсмен должен освоить, прежде чем он сможет вернуться на поле.
В сегодняшнем посте я хотел бы сосредоточиться на травмах колена , так как это одна из самых распространенных травм в спорте.
После спортивной травмы на колене могут образовываться различные структуры Травмированы крестообразные и коллатеральные связки, мениски, хрящи и кости, бурса и сухожилия.
Также существуют комбинации травм, такие как « Несчастный триас » — повреждение передней крестообразной связки, внутренней связки и внутреннего мениска.
Теперь всем этим структурам нужно время, чтобы зажить. Травмы хряща — это отдельная история, поскольку от этого во многом зависят заживление ран (если вы даже можете говорить о заживлении ран с этой травмой) и возможное « возвращение в спорт ». Размер травмы. В видеоблоге Остеоартрит — просто объяснил, я уже рассказывал вам об этом подробнее.
Не только время имеет решающее значение, но и емкость соединительной ткани не менее важна. Каждая ткань должна выдерживать спортивные нагрузки. Пока эта соединительная ткань не является эластичной, риск очень высок, и шанс снова получить травму также очень высок.
Как мы можем увидеть или проверить, достаточно ли эластична эта соединительная ткань?
В нашем Медицинском учебном центре мы работаем по принципу Rehabbaum® . Rehabaum® представляет собой методически структурированную модель устойчивости., разработанный Toine van de Goolberg. Как один из первых тренеров по реабилитации и кондиционированию, он отвечал на следующие вопросы: когда я могу делать стресс, сколько я должен делать стресс, как я могу это контролировать и какие методические шаги мне нужно предпринять, чтобы позволить спортсмену снова играть правильно?
Этот Rehabbaum® показывает три элемента; Сила, скорость и выносливость . Все эти три фактора следует тренировать в сочетании друг с другом до достижения максимальной устойчивости. Где тренер по реабилитации может сказать спортсмену с чистой совестью; «Ты снова готов»!
Таким образом, у каждого спортсмена совершенно по-разному, до какой степени используется Rehabaum®. Вы можете себе представить, что потребности пловца, велосипедиста или бегуна на длинные дистанции после травмы колена отличаются от требований волейболиста, футболиста или гандболиста.
Особенно в командных видах спорта нагрузки и нагрузки на травмированный коленный сустав очень высоки. Недостаточно стоять на доске для равновесия во время реабилитационной тренировки, и физиотерапевт подбрасывает вам несколько мячей и говорит: « Ая, выглядит хорошо, можешь начать снова в субботу ».
Итак, давайте предположим, что спортсмен предпринял необходимые шаги и со временем устойчивость колена значительно улучшилась.
Теперь мы хотим проверить, достаточно ли стабильно колено. Для этого я сам создал простой, но значимый тест, который в принципе может провести любой тренер по реабилитации в своем собственном помещении. Предпосылкой для этого является то, что вы знаете, что делаете и когда это делать!
В следующем видео я покажу вам этот тест на гандболисте. Для «нормального» спортсмена (не участвующего в соревнованиях), который получил травму передней крестообразной связки, это следует делать только через 7 месяцев. Цель состоит в том, чтобы сравнить прооперированное или поврежденное колено с ногой, которая не была травмирована.
Это 5 важных критериев, которые должен выполнить спортсмен:
- 120% доверия к коленям (психическая устойчивость)
Независимо от значений теста колена. Если спортсмен не уверен или сомневается, мы пока не разрешаем спортсмену играть. Спортсмен сам решает, в какой момент возобновить работу. Я все время говорю, что есть не только физический, но и душевный шрам, который должен зажить … - Тренировочные игры без жалоб
Тренировочные игры — прекрасная возможность вернуться в ритм соревнований. Эти игры важны не только для устойчивости колена, они также очень помогают спортсмену в отношении головы. - По крайней мере, должны быть достигнуты «старые» значения фитнес-теста.
Если у реабилитационного тренера есть старые значения тестов производительности, их можно сравнить с текущей ситуацией (Магазин для настоящих спортсменов https://steroidsshop-ua.com/). - «Движение при травме» следует повторять много раз, без жалоб и опасений
Этот пункт также имеет отношение к пункту 1. Спортсмену следует повторить травматическое движение несколько раз, а также в сложных ситуациях. - Оценка теста MTC (Медицинский учебный центр) (тест на колено) не более 10% по сравнению с неповрежденной ногой
Я уже объяснял это в видео. Если у спортсмена серьезный дефицит, ему пока не следует выходить на поле, так как способности реагировать, силы, устойчивости и скорости недостаточно.
У меня для вас есть второе видео. Здесь мы снова видим того же игрока после прохождения теста на колено. Здесь мы проводим заключительную тренировку, где все элементы проверяются в одной форме упражнения. На этом видео вы не видите того, что мы уже тренировались за час до этого на легкой атлетике …
Видео 2
Если вы спросите меня, имеет ли смысл этот тест колена для лечения других спортивных травм, о которых я упоминал в начале, то я отвечу; Отчасти в этом есть смысл. Я бы не стал использовать этот тест при диагностированном артрозе сустава 4 степени . Даже при травмах мениска , когда мениск не был зашит, я был бы осторожен, вы можете сделать тест, но я бы потратил время, конечно, не раньше 3-го месяца.
Наконец-то
Готовность спортсмена к спорту и снова к соревнованиям не имеет ничего общего с « давайте попробуем …» и «посмотрим, что произойдет» . Нет, тренер по реабилитации должен систематически и методично работать над достижением полной устойчивости в сотрудничестве со своим спортсменом, чтобы предотвратить ненужный (повторный) риск травмы.
