Я всегда с нетерпением жду отзывов и отзывов в нашем блоге MTC . В этом блоге я упоминаю некоторые отзывы, которые я получил после статьи « Тренировка на выносливость — северная ходьба ». Иногда это неожиданные утверждения, как и некоторые претензии, на которые я отвечаю сегодня.
Конечно, я всегда с нетерпением жду отзывов о моих статьях в блоге. К счастью, я знаю, что люди читают эти сообщения и находят время, чтобы оставить отзыв (большое спасибо всем вам!)
Я также получил несколько отзывов в блоге «Тренировка на выносливость — скандинавская ходьба». Когда я увидел этот отзыв, я подумал про себя, что мне нужно поделиться этими вопросами с вами, чтобы я мог дать на них ответ.
Утверждение 1
Я занимаюсь скандинавской ходьбой, мой остеопат посоветовал мне не бегать трусцой, потому что бег нагружает не только суставы, но и органы.
Мой ответ: Нам не нужно слишком беспокоиться об органах. На самом деле все не так, когда вы толкаете, органы выпадают или трясутся вместе, и вдруг печень оказывается на месте почки и наоборот.
Я абсолютно не специалист по органам, некоторые из вас могут Я уверен, что дам лучший ответ, но я считаю ошибкой переход на северную ходьбу, чтобы защитить свои органы.
Утверждение 2
Мои спортивные терапевты сказали мне, что бег трусцой сильно нагружает суставы, что во время бега легче сделать что-то не так, и тогда суставы быстро растут. быть затронутым.
Мой ответ: Я уже писал на эту тему в своем блоге «Нагрузка на суставы вместо разгрузки». Вы не ошибетесь в беге трусцой, пока вы получаете удовольствие, вы уже на верном пути. Но это становится проблематичным только в том случае, если у вас слишком сильный поклон или стук коленями, возможно, в сочетании с мышечной слабостью.
Возможно, что из-за механической асимметрии сухожилия, кости и связки подвергаются чрезмерной нагрузке, и травмы и / или износ происходят быстрее
Утверждение 3
«Бег трусцой не благоприятен для тазового дна» .
Мой ответ: Особенно для людей с недержанием мочи или для У женщин после беременности бег трусцой может вызвать нагрузку на тазовое дно. Мой совет — начать с нордической ходьбы или, возможно, ходьбы, и наращивать все мышцы тазового дна с помощью целевых упражнений
Утверждение 4
«Бег действительно полезен, только если вы делаете его босиком (в обуви). Пяточные бегуны сотрясают суставы, позвоночник и ствол мозга при каждом шаге » .
Мой ответ: Я уже довольно много писал о беге босиком в своем блоге. Вы также можете прочитать, что у бегунов на плюсневую и переднюю части стопы есть то преимущество, что их мускулы амортизируют силу, возникающую на теле, посредством мускулов.
Приземление на пятку на самом деле создает гораздо большую нагрузку на ваш скелет. Я бы не сказал, что все это «встряска».
Лично я считаю бег босиком идеальным дополнением к бегу трусцой, тем более что технические и силовые тренировки — идеальная форма тренировки.
Утверждение 5
«Мой мануальный терапевт сказал, что мне больше не следует бегать, хотя мне это нравится, потому что это плохо для всех связок».
Мой ответ: Я бы поискал здесь другого мануального терапевта … Это полная ошибка ..
