Лечение льдом как немедленная мера после острых травм Да или Нет? Я объясню, почему вам лучше избегать этого …!
Если вы введете Sports Injury в Google, в самом начале появятся несколько страниц, предлагающих применение льда или так называемое правило PECH (разрыв, лед, сжатие, Рекомендовать высоту.
Использование льда (к сожалению) неоднократно демонстрируется нам по телевидению или на спортивных мероприятиях, хотя на сегодняшний день нет научных исследований, подтверждающих положительное влияние на заживление ран.
Напротив! Еще в 1992 году профессор ван Вингерден описал, что применение льда может нарушить физиологические процессы и продлить заживление ран.
Первой реакцией после травмы всегда является воспаление со следующими симптомами: боль, покраснение, отек, перегрев и потеря функций. В зависимости от травмы и степени тяжести они могут быть более или менее выраженными. Это совершенно нормально и является важной частью заживления ран .
В нашем организме ничего не происходит просто так, поэтому воспалительные реакции также играют важную роль. Например, боль и потеря функций защищают нас от дальнейшего повреждения или перегрузки. Из-за перегрева и увеличения кровотока питательные вещества могут лучше проникать в поврежденную область, и клеточный мусор может быть удален.
В моем последнем сообщении в блоге «Спортивные травмы — возвращение в спорт — 5 важных критериев» я упоминал, что чем лучше травмированная структура снабжается кровью, тем быстрее она может регенерироваться. Отсюда вопрос, зачем прерывать нормальные процессы воспаления льдом или противовоспалительными средствами?
Уменьшение отека или кровотечения в тканях из-за применения холода еще не доказано. Уже через несколько секунд после травмы сосуды рефлекторно сокращаются, и через пять-десять минут образуется сгусток крови, закрывающий рану.
Прикладывать лед не обязательно, особенно потому, что он закрывает лимфатические сосуды и даже предотвращает отток отека. Если использовать слишком долго, может возникнуть противоположный эффект, который может привести к увеличению отека.
Любой, кто хоть раз играл в снежки без перчаток, знает, что потом происходит с его руками. Они краснеют и набухают.
Преимущество и, вероятно, единственная причина, по которой применение льда так настойчиво используется при лечении острых состояний, заключается в его эффективности с точки зрения подавления боли. Однако опасность заключается в том, что пораженные структуры подвергаются слишком раннему стрессу из-за снижения восприятия боли, и происходит дальнейшее повреждение (Dickhuth, 2007).
Заключение. Применение холода после острой травмы (спорт, операция и т. д.) во время нормальной воспалительной фазы (3-5 дней) не дает достоверных результатов, но может даже продлить время заживления ран.
Если холодное прикладывание все же выполняется для уменьшения боли, оно не должно быть слишком холодным (макс. 0 °) и только на короткое время (макс. 10 минут) (Bleakley, McDonough & MacAuley, 2006). Важно отметить, что в связи с подавлением боли не выполняйте вредных нагрузок!
Итак, теперь я с нетерпением жду ваших комментариев / впечатлений и доступен для обсуждения.
